21 Tage für dein Wohlbefinden
Erfahre, wie du in nur 21 Tagen die Grundlage schaffst für eine neue, gesunde Routine
Egal, welche körperlichen oder emotionalen Herausforderungen wir gerade durchleben : der Weg zu mehr Wohlbefinden beginnt immer bei der Ernährung. Sie ist die Basis, auf der unser Körper regeneriert, Hormone in Balance kommen und wir wieder in unsere Kraft finden können.
In all den Jahren der Begleitung von Frauen mit akuten oder chronischen Beschwerden habe ich jedoch immer wieder erlebt, wie gross der innere Druck sein muss, bis echte Veränderungsbereitschaft entsteht. Viele wünschen sich Erleichterung, aber der Alltag ist voll, die Energie knapp, und alte Muster fühlen sich oft sicherer an als neue Wege. Wenn dann doch ein Versuch gestartet wird, rutschen viele schnell wieder zurück. Das ist schmerzhaft. Für die Frauen selbst, aber auch für mich als Therapeutin, die ihren Wunsch nach Veränderung so deutlich spürt.
Was sich ebenfalls gezeigt hat: Frauen wünschen sich heute klare, liebevoll geführte Strukturen. Sie wollen wissen, wie sie starten können, was wirklich wichtig ist und welche Schritte ihnen Orientierung geben. Dies, weil uns im Alltag oft eines fehlt: Zeit. Zeit zum Nachdenken, Zeit zum Planen, Zeit für uns selbst.
Darum brauchen wir Konzepte, die entlasten. Wege, die nicht überfordern. Und Ernährungsempfehlungen, die nicht nur funktionieren, sondern sich auch gut anfühlen . weiblich, intuitiv, alltagstauglich.
Gerne stelle ich dir hier unser EmpowerLife Konzept vor : ein ganzheitlicher Weg, der Ernährung, Bewegung und Mindset miteinander verbindet. Drei Bereiche, die dich nicht nur körperlich stärken, sondern dich auch emotional und mental wieder in deine Mitte bringen.
Dieses Konzept ist bewusst alltagstauglich, leicht umsetzbar und für Frauen entwickelt, die sich nach mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden sehnen – ohne komplizierte Regeln, ohne Druck, ohne Perfektionismus.
Du benötigst für die 21 Tage:
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Die Bereitschaft, etwas in deinem Leben zu verändern und dich für Neues zu öffnen
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15 Minuten am Morgen, die ganz dir gehören
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Verbindlichkeit dir selbst gegenüber, diesen Weg liebevoll und konsequent zu gehen
Mehr braucht es nicht, um spürbar etwas in Bewegung zu setzen.
Wir starten einmal pro Monat gemeinsam in einer Gruppe von Frauen, die ähnliche Ziele und Wünsche haben. Alles findet online statt – du kannst also teilnehmen, egal wo du zuhause bist.
Wenn du mehr erfahren möchtest, melde dich gerne persönlich bei mir oder über das Kontaktformular. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und dich auf deinem Weg zu begleiten.
Ernährung
Die Basis des Konzeptes ist die Ernährung.
Wir legen den Hauptfokus auf ein proteinreiches Frühstück. So startest du gestärkt und gut versorgt in deinen Tag.
Die Zubereitung ist schnell und einfach. Zudem kannst du dein Frühstück auf vielfältige Weise gestalten und je nach Geschmack individualisieren. Es ist geeignet für jede Ernährungsform.
Den Rest des Tages planst du deine Mahlzeiten nach ein paar einfachen und klaren Regeln.
Ergänzt wird die Ernährung durch einen Powertee, der dich mit Energie und Vitalität versorgt. Er unterstützt deinen Stoffwechsel und regt deine Verdauung an.
Die ehemaligen Teilnehmerinnen berichten, dass sie schon vom ersten Tag an keinen Heisshunger und keine Lust auf Süssigkeiten mehr verspürten.
Was für ein Gewinn!
Bewegung
Die zweite Säule ist die Bewegung. Täglich machst du ein knackiges, 10 minütiges Workout, idealerweise direkt am Morgen vor dem Frühstück.
Und keine Angst, du kannst auch starten, wenn du bisher keinen Sport gemacht hast oder denkst, du seist unsportlich. Die Workouts gibt es in drei Schwierigkeitsstufen von leicht über mittel bis anspruchsvoll. So findet jede Teilnehmerin ihr ideales Sportprogramm.
Falls du weitere Bewegungsarten einbauen willst, bist du total frei in der Gestaltung deiner Bewegungsroutinen- Hauptsache, du bewegst dich mindestens 10 Minuten täglich.
Die Community ist sehr aktiv und teilt regelmässig Online-Trainings, an denen du kostenlos teilnehmen kannst.
Also: Schluss mit den Ausreden und ab in die Trainingskleider!
Mindset
Damit du auch sicher dranbleibst und dich längerfristig motivieren kannst, deine Routine zu festigen, bekommst du täglich kurze Inputs zum Thema Mindset. Du wirst bestärkt und unterstützt, den Weg für dich und deine Gesundheit weiter zu gehen.
Du beginnst, deine alten Muster aufzulösen und deine Glaubenssätze zu überdenken und neue bestärkende Denkmuster zu bilden.
Diese Strategie unterstützt dich dabei, auch nach den 21 Tagen deine neu gebildeten, gesunden Routinen weiter umzusetzen und nicht mehr in alte Muster zurück zu fallen.
Gestützt wird das ganze Konzept durch motivierte Coaches und eine starke, positive Community.
So wirst du auf deinem Weg bestärkt und durch die vielen Erfolgsgeschichten motiviert, deinen Weg weiter zu gehen.
Dein EmpowerLife- Paket enthält:
- Frühstückspaket
- tägliche Inputs zu Ernährung, Bewegung, Mindset
- über 100 alltagstaugliche Rezepte
- hilfreiche Listen und Übersichten
- persönliches Coaching per Whats App
- Austauschgruppe mit Gleichgesinnten
- 30 Tage kostenloser App-Zugriff
- Online-Trainings
Du möchtest starten? Dann melde dich bei mir persönlich oder über das Kontaktformular.